"Aynen, şikayet etmek her zaman sorunlarımızı çözmeye yardımcı olur"- kimse. Hayatta 'sızlanma' seviyemizin normalden yüksek olduğu zamanlar vardır (öhöm, merhaba tatiller) ve bu normaldir. Ancak, şikâyetlerimizi tekrarlayan bir döngüde dile getirmek, çözüm aramak yerine sadece yakınmak, eğer varsa, nadiren pozitifliği besler.
Mutluluk koçu Wendell Miracle, "şikayetler daha fazla şikayete yol açar. Şikâyetlerden kurtulun ve hayatınıza daha fazla mucize girmesini izleyin." diyor.
Şikâyet etmek çevremizdekiler için hoş olmadığı gibi kişisel olarak bizim için de faydalı değildir. Miracle, aslında dile getirmesek bile bir şikâyeti düşünmenin genel tavrımıza olumsuz bir etki yaptığını söylüyor. "Şikâyet etmek her zaman titreşiminizi düşürür. Titreşiminiz düştüğünde mutluluk seviyeniz de düşer. Şikayet etmek odağınızı minnettarlıktan minnettarlık eksikliğine kaydırır, bu da şikayet edecek daha fazla şeyi kendinize çekmenize neden olur." Şikayeti azaltmak içinse uygulayabileceğimiz üç öneri veriyor.
1. Yaşadığınız mutlu anlara dönün
Hani o imkansız yoga pozu yapmayı başardığınız ya da hoşlandığınız kişinin size mesaj attığı o anı hatırlayın. Çılgınca sevinmediniz mi? İşte, bir sonraki sefer sızlanmaya başlamadan önce, bu sevinçlerini hatırla. Mutlu anları derinliklere atmaya alışkın olan beynin şok olabilir tabi:)
Her sabah iş saati trafiğinde söylenirdim, bide sinirlenirdim tabi. Sonra uzun yolda arkadaşlarımla müzik dinlerken ne kadar eğlendiğimizi hatırladım ve o şarkıları dinlemeye başladım. Bir anda trafik çile olmaktan çıktı ve yüzümde bir gülümsemeyle söylenmeden yola devam ettim. Söylenmemek acayip iyi hissettirdi, bir anda vücudumun gerginliği gitti. Denediğinizde ne demek istediğimi anlayacaksınız.
2. Sahip olduklarınızı farkedin ve şükredin
Bazılarımızın sahip olduğu şeyler başkalarının hayali olabiliyor ve biz insanoğlu bazı şeylerin değerini kaybetmeden anlamama eğimine sahibiz. "Her gün uyandığımda ilk düşündüğüm şey gözlerimi ogünde açtığım için minnettar olduğumdur". Herhangi bir sağlık sorunu yaşadığınızda hayatınızın ne kadar etkilendiğini düşünün, birde ciddi bir sıkıntıysa hayatınızın nasıl değişebileceğini düşünün. Ve teşekkür edin. Sıradan bulduğunuz şeyler için teşekkür etmeyi seçtikçe sizi mutlu eden güçlü etkilere sahip olduğunu göreceksiniz.
3. Geleceğinizi görselleştirin
Kendinizi gelecekte hayalinizdeki evde hiç hayal ettiniz mi? Peki o hayalin verdiği mutlulukla bir gülümseme oluştu mu? Görselleştirme güçlü bir araçtır. Kendinizi hayallerinizin içine görselleştirerek yerleşmek ve inanmak, onlara ulaşmanız için motivasyon ve pozitif enerji verecektir. Böylece normalde söyleneceğiniz şeyleri göz ardı edebildiğinizi ve sinirinizi bozmadığını farkedeceksiniz.
Mesela eskiden 1 saat spor için hazırlan, evden çık, trafik vs vs. 2.5 saatimin gitmesi sinirimi bozardı ve gergin bir ruh haline sahip olurdum, her şeye söylenirdim. Sonra spor yapma amacımı, hayalimi görselleşirerek yapabileceğime inandım, söyleniceğim anlarda bu resmi aklıma getirdim ve sustum. Eninde sonunda yaptığımda spor alışkanlığımın değiştiğini ve bu sefer gitmediğimde mutsuz olduğumu hisseder hale geldim:)
Zihninizin düşünme biçimini aslında biz oluşturuyoruz ve bazen bunu farketmiyoruz. Düşünsenize karşınızdakiyle konuşabileceğiniz 100 konunun 50si pozitif, 50si negatifken, siz sadece 50 negatif konudan konuşuyosunuz ve hiiç pozitif konulara yer vermiyorsunuz. E tabiki insanlar sizin negatif konuları sevdiğinizi düşünür ve ona göre davranmaya başlar. Eee zihniniz neden bunu yapmasın? Siz onu ne kadar pozitif düşünceyle beslerseniz oda ürettiği 100 düşünceden pozitif olan 50sinin üzerinde duracaktır ve diğerleride bulut gibi gelip geçicektir, yenileride gelip geçmeye devam edicektir. Zihninize gerçekten önemli olan düşüncelere odaklanmayı öğretebilirsiniz. Sen yaptın mı diyor olabilirsiniz, asla zihin durmuyor ama farketmeyi öğrendim ve pes etmeden devam ediyorum, hiç durmayacağınıda kabul ettim, hep olacak ve hep pes etmiyicem. Neyse konumuza dönersek, aklınıza gelen kötü düşüncelere odaklanmayıp ruh halinizi etkilemesine izin vermedikçe daha pozitif ve daha az söylenen bir insan olacaksınız.
Laters!
